遇到貌似过不去的坎儿感到无能为力时怎么办

1. 如实面对
当大脑开始做无谓的联想时提醒自己回归问题本身. 坎儿是什么? 自己感到无能为力的原因是什么? 是认知上出了问题能力不足以应对局面还是心理上无法做出改变.
 
2. 端正态度
无论遇到什么困难首先需要问自己的第一个问题是: “这个问题是我自己找上去的, 还是上天丢给我的?” 如果是自己找上门的, 分析一下事件发生的原委; 如果是上天丢给我们的, 接着问自己以下几个问题: “上天设这个坎儿给我, 意图是什么? 想要告诉我什么? 我能够从中学到什么, 获得什么, 怎么才能把这个坎儿跨过去?” 
 
3. 控制情绪
这个环节分为三个部分-
第一部分: 允许自己感觉无助, 悲伤甚至愤怒, 但要设定一个时间. 依据事件的大小, 对自己影响的深浅. 可以是两个礼拜, 可以是半个月, 一年甚至更长. 必要时把负面的感觉写下来, 或是找自己信赖的人倾诉. 总之不可以抗拒自己真实的情绪, 或是以不健康的方式发泄. 
第二部分: 心理暗示. 告诉自己无论这个坎儿有多高需要耗费多少心力跨过去最终一定可以跨过去. 存在即合理. 要有悟性. 苦不能白吃, 罪不能白受. 积极想象光明到来的那一刻.
第三部分: 自检. 在第一部分我说过负面情绪可以有, 但需要根据自己的情况设定一个期限. 比如说, 某个坎儿, 从事发的痛苦状态到回归常态到云淡风轻, 我感觉大概需要一年的时间, 那么每三个月就需要做一次自检. 检查自己是不是在往良性的方向发展. 没有, 原因是什么? 有, 给予自己一定的奖励.  如果一年后, 情绪上还是没有改善, 接纳自己, 鼓励自己继续努力, 并重复第二部分中所提到的心理暗示. 
 
4. 信念
相信这世间没有什么大不了的事. “天塌不下来”. 相信时间可以治愈一切. 相信自己值得拥有更好的人生. 
 
5. 放下
一般来说, 对自己影响较深时间跨度较长的坎儿都不可能完全被遗忘掉. 时不时的, 哪怕过了很多年还是会偶尔回来挠我们一下. 当这种情况发生的时候, 接受下来, 允许自己内心出现一些小波澜, 然后放下. 把注意力回归到当下. 
 
6. 依靠外力
内力不够的人在需要外界干预时要及时主动通过正规渠道向外界寻求帮助. 
 
切记: 
1. 世间比我们处境糟糕的人多了去了. 如果你觉得自己是最倒霉的, 最不幸的那一个, 那只能说明你见识太少, 太无知.
 
2. 这世上没有任何事任何人可以阻碍我们对自己的爱自我的成长以及我们对美好生活的向往. 能够打败我们, 足以毁灭我们的, 只有我们自己. 

2018年