关于持续性的低落情绪

当面对持续性的低落情绪时，我们需要认清并提醒自己的很重要的一点是：

一切所谓的意义，实质都是人为制造出的一种的“绑架”。

人生有意义吗？人生就是人生，没有什么了不得的意义，正如Derek Sivers所阐述的那样。意义是我们每个人添加上去的，无论这个意义是什么。只要你打心底里认同、感觉到欢喜、呼吸自由，那个意义就是你存在的理由，不管外界如何定义。

永远要记住，每个人本身就是完整的、美好的、值得拥有爱的。不是学业出众才值得被爱、不是高人一等才值得被爱、不是有钱有势有家产才值得被爱。一切外界的附加，终有一天会离去。用单一价值观定义自己的人，太在意外界眼光的人，对自己要求过高的人，都是容易陷入抑郁处境的人群。

如果你身边有这类人，当他们出现过分苛责自己或厌世情绪时（多半他们不太会找人倾诉，因为不愿打扰别人，担心不被理解或是被看作是弱者），当他们来找你聊时，不要不假思索地说：”这小事一桩，不用记挂在心上！” 请认真对待他们，倾听他们，给予他们心理上的支持与关爱。

对于陷入持续性的低落情绪的人而言，要明白，我们的大脑是具有欺骗性的；要相信，自己是值得被爱的，至少值得被自己关怀与爱护。不论发生什么，都要保持与身边信赖的人的沟通；要沉下心来，倾听自己身体发出的讯号。

”我们永远都叫不醒一个装睡的人”，所以，请首先确保，自己不是那个装睡的人。

另外，需要借助外界的帮助时，不要自欺欺人、犹豫不决或是讳疾忌医，要及时与正规专业的心理医生取得联系。

2019年